Deporte sostenible
Ésta es una gran página web, la cual se combian muy bien con mi blog, ya que el concepto es el mismo. Como el autor bien define, se trata de una web nace para unir dos conceptos que cada vez están tomando un mayor protagonismo en nuestra sociedad: deporte y desarrollo sostenible
Ambientum
Si lo que buscáis es un espacio donde informaros con la actualidad ambiental, este es vuestro sitio. En esta web podremos adquirir una amplia información en relación con el medio ambiente, desde noticias hasta empleo.
martes, 31 de enero de 2017
lunes, 30 de enero de 2017
Aguacate
Es bien sabido por todos que la alimentación es uno de los puntos clave para una vida saludable, es por ello que en esta sección os comentaré que alimentos forman parte de una fitness. Además, todos lo alimentos que aparecerán en el blog estarán en equilibrio con la naturaleza, es decir, solamente se mostrarán aquellos alimentos que estén de temporada. Por lo tanto, esta sección solamente será válida para los usuarios españoles.
El alimento del que hoy os vengo a hablar es el aguacate.
El aguacate es una fruta muy olvidada por los deportistas y por las personas que quieren perder peso por sus altos contenidos en grasa. Pero, como no todo lo que contiene grasa es perjudicial, os voy a explicar cinco razones para comer aguacate. Los aguacates son uno de los mejores alimentos que puede comer cualquier deportista. Tanto si son amantes del fitness como si son locos de la resistencia.
Sendero El Regato
Como siempre digo, el cardio es uno de los ejercicios más importantes para estar en forma y no hay nada mejor que practicarlo al aire libre, de tal manera que adquiramos conocimientos sobre el entorno natural y no gastemos dinero ni electricidad. Así que realizaremos un cardio sostenible en uno de los espacios más hermosos que conozco, El Regato.
Por este pueblo (perteneciente al ayuntamiento de Barakaldo) transcurre uno de los senderos mas bonitos de la provincia, el denominado Caminos del Agua.
Se trata de un sendero que atraviesa un pantano (Oiola) y que además tiene un pasado importante, puesto que varios años atrás fue un lugar dedicado a la minería. Esto se puede observar, sobre todo, en los primeros 5 km del trayecto, ya que existen infraestructuras que fueron utilizadas para el transporte de mineral a lo largo del pantano.
La minería se suma a la existencia del pantano, el cual ofrece unos paisajes maravillosos para nosotros los amantes del deporte y para aquellos aficionados a la pesca, ya que allí se permite la practica de este actividad. Además, el camino también posee una segundo tramo de montaña, donde podremos diferenciar la diferencia entre los ecosistemas y asu vez machacar todos los músculos de la pierna.
Todos estos elementos hacen de El Regato y su sendero Caminos del Agua, uno de lugares mas bellos de la zona y un área perfecto en que podremos ejercitar nuestro cuerpo.
Por este pueblo (perteneciente al ayuntamiento de Barakaldo) transcurre uno de los senderos mas bonitos de la provincia, el denominado Caminos del Agua.
Se trata de un sendero que atraviesa un pantano (Oiola) y que además tiene un pasado importante, puesto que varios años atrás fue un lugar dedicado a la minería. Esto se puede observar, sobre todo, en los primeros 5 km del trayecto, ya que existen infraestructuras que fueron utilizadas para el transporte de mineral a lo largo del pantano.
Todos estos elementos hacen de El Regato y su sendero Caminos del Agua, uno de lugares mas bellos de la zona y un área perfecto en que podremos ejercitar nuestro cuerpo.
domingo, 29 de enero de 2017
Sendero Ganekogorta
Los ejercicios de cardio son necesarios, no solamente para la quema de grasas, sino para sentirnos mejor con nosotros mismos. Mucha gente piensa que esta etapa del entrenamiento es la peor, ya que les resulta aburrida y costosa, pero en esta sección os demostraré que hacer ejercicios de cardio no es tan pesado. Además podemos llegar a adquirir conocimientos sobre el medio, puesto que yo soy partidario del cardio al aire libre.
Tras lo explicado anteriormente, ahora os mostraré un sendero creado por mi, el cual nos ayudará a quemar esas calorías que nos sobran, y en caso de no tenerlas, a fomentar nuestro propio bienestar. Este sendero es el que lleva a la cima del Ganekogorta, un monte situado al oeste de Bilbao, el cual es bastante conocido, debido a que posee unos paisajes privilegiados.
Por lo que a la accesibilidad respecta, es bastante fácil llegar, se puede hacer tanto en bus como en tren.
Bizakibus
SALIDAS DE BILBAO
Laborables: De 06:30 a 22:30 cada hora.
Sabados: De 07:30 a 22:30 cada hora.
Festivos: De 08:30 a 22:30 cada 2 horas.
Los laborables los servicios de la línea A3343 Bilbao- Sodupe de las 14:00 y 18:00 llegan hasta Gordexola, asi como los de las 15:00 y 19:00 de la línea A3341 Bilbao - Arrespalditza.
SALIDAS DE ARTZINIEGA
Laborables: Primera salida: 06:30 y 07:00. De 07:30 a 21:30 cada hora.
Sabados: De 06.30 a 21:30 cada hora.
Festivos: De 07:30 a 21:30 cada 2 horas.
Asimismo desde Gordexola disponen de servicios a Bilbao a las 8:05, 15:10 y 19:10 con las líneas A3341 Bilbao - Arrespalditza y A3343 Bilbao - Sodupe.
Tras lo explicado anteriormente, ahora os mostraré un sendero creado por mi, el cual nos ayudará a quemar esas calorías que nos sobran, y en caso de no tenerlas, a fomentar nuestro propio bienestar. Este sendero es el que lleva a la cima del Ganekogorta, un monte situado al oeste de Bilbao, el cual es bastante conocido, debido a que posee unos paisajes privilegiados.
Por lo que a la accesibilidad respecta, es bastante fácil llegar, se puede hacer tanto en bus como en tren.
Bizakibus
SALIDAS DE BILBAO
Laborables: De 06:30 a 22:30 cada hora.
Sabados: De 07:30 a 22:30 cada hora.
Festivos: De 08:30 a 22:30 cada 2 horas.
Los laborables los servicios de la línea A3343 Bilbao- Sodupe de las 14:00 y 18:00 llegan hasta Gordexola, asi como los de las 15:00 y 19:00 de la línea A3341 Bilbao - Arrespalditza.
SALIDAS DE ARTZINIEGA
Laborables: Primera salida: 06:30 y 07:00. De 07:30 a 21:30 cada hora.
Sabados: De 06.30 a 21:30 cada hora.
Festivos: De 07:30 a 21:30 cada 2 horas.
Asimismo desde Gordexola disponen de servicios a Bilbao a las 8:05, 15:10 y 19:10 con las líneas A3341 Bilbao - Arrespalditza y A3343 Bilbao - Sodupe.
domingo, 8 de enero de 2017
Oblicuos
Con este sencillo entrenamiento conseguiremos reducir la grasa que se encuentra en esa zona e incluso definirla, con ayuda de una buena alimentación y ejercicios de cardio.
Aconsejo realizar este entrenamiento junto con otros ejercicios abdominales para trabajar el abdomen en su totalidad.
Para su ejecución necesitaremos dos bolsas y materiales para introducirlos dentro de éstas, y así, aumentar su peso. Realizaremos 3 series de 10 repeticiones a cada lado.
Aconsejo realizar este entrenamiento junto con otros ejercicios abdominales para trabajar el abdomen en su totalidad.
Para su ejecución necesitaremos dos bolsas y materiales para introducirlos dentro de éstas, y así, aumentar su peso. Realizaremos 3 series de 10 repeticiones a cada lado.
sábado, 7 de enero de 2017
¿Que es Leaf Fitness?
Leaf Fitness es un espacio dedicado al deporte, concretamente en la naturaleza, mediante el cual conseguiremos disfrutar del ejercicio físico a la vez que adquirimos conocimientos sobre el medio ambiente y promovemos un desarrollo sostenible sobre el.
El objetivo general es promover el bienestar con nosotros mismos y con el medio que nos rodea, es por ello que este no blog no se centra únicamente en el culto al cuerpo, sino en el equilibrio físico, psicológico y medioambiental. Por lo tanto, este blog tiene un alto grado de motivación y concienciación sobre el medio que nos rodea.
El objetivo general es promover el bienestar con nosotros mismos y con el medio que nos rodea, es por ello que este no blog no se centra únicamente en el culto al cuerpo, sino en el equilibrio físico, psicológico y medioambiental. Por lo tanto, este blog tiene un alto grado de motivación y concienciación sobre el medio que nos rodea.
Tríceps (Fondos entre bancos)
Personalmente el tríceps es uno de los grupos musculares que más me gusta entrenar, porque el esfuerzo que realizamos con ese músculo se transforma en satisfacción durante el entrenamiento.
Pero, también es un músculo "frágil", ya que si no calentamos correctamente o realizamos el ejercicio de forma inadecuada puede dar lugar a graves lesiones, las cuales requieren mucho tiempo de recuperación. Teniendo en cuenta que el tríceps nos afecta directamente al codo, la lesión de dicha articulación podría ser fatal.
Para un correcto entrenamiento del tríceps os muestro los fondos entre bancos, este se trata de un ejercicio el cual únicamente requiere de una superficie plana levemente elevada, como puede ser un banco o un pequeño muro.
Realización
Series: 3
Repeticiones: 15-15-15
Pero, también es un músculo "frágil", ya que si no calentamos correctamente o realizamos el ejercicio de forma inadecuada puede dar lugar a graves lesiones, las cuales requieren mucho tiempo de recuperación. Teniendo en cuenta que el tríceps nos afecta directamente al codo, la lesión de dicha articulación podría ser fatal.
Para un correcto entrenamiento del tríceps os muestro los fondos entre bancos, este se trata de un ejercicio el cual únicamente requiere de una superficie plana levemente elevada, como puede ser un banco o un pequeño muro.
Realización
Series: 3
Repeticiones: 15-15-15
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