Aguacate

Es bien sabido por todos que la alimentación es uno de los puntos clave para una vida saludable, es por ello que en esta sección os comentaré que alimentos forman parte de una fitness. Además, todos lo alimentos que aparecerán en el blog estarán en equilibrio con la naturaleza, es decir, solamente se mostrarán aquellos alimentos que estén de temporada. Por lo tanto, esta sección solamente será válida para los usuarios españoles.

El alimento del que hoy os vengo a hablar es el aguacate.

El aguacate es una fruta muy olvidada por los deportistas y por las personas que quieren perder peso por sus altos contenidos en grasa.  Pero, como no todo lo que contiene grasa es perjudicial, os voy a explicar cinco razones para comer aguacate. Los aguacates son uno de los mejores alimentos que puede comer cualquier deportista. Tanto si son amantes del fitness como si son locos de la resistencia.

• Pueden ayudarnos a mejorar los niveles de colesterol y estabilizar el ritmo cardíaco gracias a los más de 20gr por pieza de grasas monoinsaturadas con grandes cantidades de ácido oleico y alfa-linolénico (ácido graso omega-3).

• Ayudan al crecimiento y reparación de la masa muscular, ya que contienen buenas fuentes de proteínas, altas cantidades de potasio y zinc , incluso más que los propios plátanos. Y como ya he mencionado, muchos gramos de grasas monoinsaturadas , que además, harán mejorar los niveles de la hormona testosterona de forma natural. 

• Disminuyen la inflamación en las articulaciones y colaboran en la reparación del cartílago gracias a sus ácidos grasos esenciales y vitamina E.

• Hacen sentirnos saciados durante más tiempo, gracias a sus siete gramos de fibra por pieza, soluble e insoluble, que ralentizará la descomposición de hidratos de carbono y la gran cantidad de ácido oleico que activa la zona del cerebro que te hace sentir lleno.

• Mejoran el sistema inmunológico, por su alto contenido en carotenoides. Los aguacates son una gran fuente de luteína , un carotenoide que actúa como antioxidante y ayuda a proteger contra las enfermedades del ojo.